|
Зауральский край - Частоозерье
|
|
|
На главную страницу
Телефонный справочник
Карта района Полезные ссылки Полезные программы Картинки Обои на рабочий стол Компьютерный салон |
ПОХУДЕТЬ - НЕ ПРОБЛЕМА! При лечении ожирения неплохие результаты дает использование режима, условно обозначаемого как контрастно-разгрузочная неделя (КРН). Сущность ее в том. что больной использует рацион, соответствующий привычному питанию, которое способствует сохранению стереотипа поведения. В диете 4 дня из 6 сохраняется близкое к физиологической норме содержание полноценных белков. При применении КРН наиболее низкокалорийный и бедный белками день должен быть приурочен к одному из дней отдыха рабочей недели. Периодически можно дополнительно использовать отдельные разгрузочные дни КРН, в которые наблюдается наибольшая потеря веса и лучше сохраняется работоспособность. При неосложненном ожирении 1-2 степени можно использовать и другие диеты, разработанные специалистами, но только при одном условии - обязательно посоветовавшись с врачом! Примерное меню контрастно-разгрузочной недели, используемое для лечения ожирения: Мясной день 1-й завтрак Мясо отварное 100 г Салат из свежей капусты 100 г Кофе с молоком без сахара 200 г 2-й завтрак Салат из свежих овощей 150 г Обед Мясной бульон 250 г Мясо отварное 100 г Напиток из сухофруктов 200 г Ужин Пудинг мясной 100 г Овощи тушеные 150 г На ночь в 21 час Кефир нежирный 200 г Хлеб ржаной на весь день 50 г Овощной день 1-й завтрак Овощи тушеные 250 г Кофе с молоком без сахара 200 г 2-й завтрак Салат из свежих овощей 200 г Отвар из шиповника 200 г Обед Салат из морской капусты 50 г Суп овощной крестьянский 300 г Морковный пудинг 200 г Напиток из сухофруктов 200 г Ужин Свекольные котлеты (2 шт.) или свекольный салат 150 г Чай без сахара 200 г На ночь в 21 час Кефир нежирный 200 г Хлеб ржаной на весь день 50 г Рыбный день 1-й завтрак, Рыба отварная 100 г Свекла отварная тертая 100 г Чай без сахара 200 г 2-й завтрак Сок томатный 200 г Морковный салат 100 г Обед Суп рыбный 300 г Рыба жареная с зеленым горошком 75 г/50 г Напиток из чернослива 200 г Ужин Котлета или рыба отварная 100 г Винегрет 200 г Чай без сахара 200 г На ночь в 21 час Кефир нежирный 200 г Хлеб ржаной на весь день 50 г Молочный день 1-й завтрак Творог нежирный 100г Молоко 200г 2-й завтрак Молочное жиле 100г Молоко 200г Обед Суп молочный гречневый 300г Творожный пудинг 100г Кисель молочный 200г Ужин Творог нежирный 100г Молоко 200г На ночь в 21 час Кефир нежирный 200г Хлеб ржаной на весь день 50г Яично-творожный день 1-й завтрак Творожно-морковная запеканка 200г Кофе с молоком без сахара 200г 2-й завтрак Творожная запеканка с сыром 200г Чай без сахара 200г Обед Бульон с яичными хлопьями 250г Омлет паровой 100г Напиток из сухофруктов 200г Ужин Творог обезжиренный 150г Молоко 200г На ночь в 21 час Кефир нежирный 200г Хлеб ржаной на весь день 50г. Фруктовый день 1-й завтрак Яблоки печеные 400г Отвар из чернослива 200г 2-й завтрак Желе фруктовое 100г Яблоки 200г Обед Суп фруктовый 300г Яблоки 300г Лимонное желе 100г Ужин Яблоки печеные 300г На ночь в 21 час Яблочный сок 200г В один из дней недели используется следующая диета: 1-я завтрак Мясо отварное 100г Кофе с молоком без сахара 100г 2-й завтрак Сыр плавленый 50 г Чай без сахара 200 г Дрожжевой напиток 100 г Обед Борщ с вываренным мясом 300г Зразы фаршированные яйцом с тушеной морковью 70г/160г Отвар из чернослива 200г Яйцо вкрутую 1шт Морковь тушеная 200г На ночь в 21 час Кефир нежирный 200г Хлеб ржаной на весь день 50г |